今日のテーマは【肩の内巻き対策!】
そもそも肩が内巻きになりやすい人に当てはまる項目がこちら↓
□猫背
□長時間デスクワークする
□授乳中
□子どもをよく抱っこする
誰でも簡単にできる体操をお教えします!
①手のひらを上に向けます
②そのまま腕を後ろに引きます
③この動きを前後に10回
※腕の位置によって2パターンお試し下さい
詳しくは写真をご参考に!
この動きは二の腕の引き締めにも効果がありますよ〜
当院でもストレッチポールの上に寝て両腕を開く運動をして頂いてますが、これも肩の内巻き対策に効果があります!
また、肩が内巻きの方は大胸筋、小胸筋という肩と胸の間の筋肉が縮こまっていることがあります。
指でグリグリ「凝り」を取ってあげてください。痛い方程肩の内巻きがひどいかも?!
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姿勢が変われば明日が変わる
田園都市線「青葉台」駅徒歩6分
腰痛、肩こりはファースト整骨院
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また治療やお体の事、自宅で行うストレッチなど、気になることがありましたらいつでもお気軽に質問頂けます☝️
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しつこい腰痛、肩こり等で整体院、整骨院、整形外科等どこに行っても良くならない痛みでお悩みの方！
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是非一度青葉台のファースト整骨院にご相談下さい！
痛くない骨盤矯正、猫背矯正、他にもぎっくり腰や寝違え、ケガなど幅広く対応しております！
プロアスリートも通院！！！
1回の治療でもその効果を実感して頂けます^_^
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