今日からあなたも寝違え知らず!

コラム

寝違えの予防と今日からできる対処法!!!


【予防法】
①就寝前に首を左右ゆっくり回す


②肩に手を当てて、盛り上がっている筋肉を切るようにもみほぐします。揉む位置は首と肩の間です。写真の赤い点部分が揉む箇所です。参考になさってください。

【今日からできる対処法】
①自分にあった枕かどうかをチェック。
目安として、頭が首よりも極端に高いものや低いものは首元にタオルなどを挟んで調整するとよいです。合わない枕のままだと、首の骨に負担がかかります!

②前日〜当日にかけて、長時間のパソコン使用や、重いものを持って首に違和感のある時は、首元をお風呂で温めてあげましょう。

③寝る前のスマホ使用をやめる。

本当に寝違えた時は、痛みのある箇所を無理に動かさず、当院にご相談ください🌿🌿

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