こんにちは‼︎ファースト整骨院です。
今日は皆さまの【睡眠】に関わる健康情報をお届けします✨
たっぷり寝たはずなのに‥朝起きると身体がだるいなあと感じる方！
寝ながらスマホで、首や肩凝りがひどい肩‼︎
今まで自律神経や枕についてご紹介してきましたが、今日は【ブルーライトと睡眠について】ご紹介します。
寝る前のスマホ、やめようと思っているけどやめられない方いませんか？
寝る前のスマホが習慣化している方の睡眠の質を低下させているのは夜のブルーライトが影響しているからかもしれません‼︎
寝る前や深夜にスマートフォンやパソコンなどで、ブルーライトを浴びると、睡眠ホルモンといわれている「メラトニン」の分泌が抑制されてしまいます。
メラトニンが抑制されると、どうなるのか？
→脳が昼間だと勘違いしてしまい、朝起きるのが辛いといった状態を引き起こします。
メラトニンは、睡眠中の成長ホルモンの分泌も促してくれる、特にお子様にとっては大切なホルモンのひとつです⚠️
今すぐできる対策として、
①寝室にはケータイを持ち込まない。
②睡眠1時間前はテレビを含め、ケータイ、パソコンは長時間見ない。
③寝室は出来るだけ暗くして寝る。
いかがでしたか？
首や肩凝りが辛い方はいつでもご相談くださいね😊🤲
皆さんの睡眠が少しでも良いものになりますように✨
姿勢が変われば明日が変わる
田園都市線「青葉台」駅徒歩6分
腰痛、肩こりはファースト整骨院
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