今月最初のテーマは【ミトコンドリアと食事／運動について】
ミトコンドリアが増えると身体にどんな影響が出るのか？
↓
□疲れにくい身体になる
□代謝UP
□痩せ体質
これは、運動によってインナーマッスルを鍛えることによってミトコンドリアが増えるので、身体でたくさんエネルギーを作り出してくれた結果、上記のような効果があらわれるのです。
院で行なっている【ケトジェニックダイエット】の食事によっても新しいミトコンドリアが作り出され、促進されることが研究により分かっています‼︎
ケトジェニックダイエットの食事では糖質を制限し、エネルギーに代わりやすい良質な脂質を摂るので、ミトコンドリアが食事から得た燃料をエネルギーに替えやすいというメリットがあります‼︎
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糖質制限中の方でも、簡単にタンパク質と脂質を摂りやすいものの代表が鯖🐟と鶏肉🐓です。
鯖は刺身でも鯖缶でも手軽に手に入ります。
鶏肉は、胸肉が脚光を浴びがちですが、鶏モモ肉の皮を除けば減量中の方でも安心して食べられます。皮を使う場合は調理油をひかずに焼いて調理するのがおすすめです‼︎
よければご参考ください。
来月以降もケトジェニックダイエット参加者募集致しますので、気になる方やご家族ご友人でいらっしゃいましたらぜひお声掛けください♪
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