健康的に痩せたいけど、厳しい食事制限はちょっと…
という方にも始めやすい‼︎
朝はパン、昼は丼ぶりやカレー、夜は麺類って方‼︎⚠️
その炭水化物、ちょっと見直してみては⁈
ご飯の場合
☞精製された白米ではなく、
玄米や五穀米へ
パンの場合
☞白い食パンではなく、
全粒粉パンやライ麦パンへ
麺の場合
☞うどんや小麦のパスタではなく、
蕎麦（十割蕎麦がベスト‼︎）や
全粒粉やグルテンフリーのパスタへ
キーワードは💡
「精製されていない茶色いもの」
これに変えるだけで、食物繊維やミネラルも自然と補えます✨
ぜひお試しください♫
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