当院の患者様でも男女問わず冷え性にお悩みの方がいらっしゃいます☃

まずはセルフチェック↓
□かかとがガサガサ乾燥してる
□以前より太りやすくなった
□慢性的に睡眠不足
□シミやシワなど肌トラブルが増えた
□少しの階段で息切れする
□目が疲れやすい
□お酒をほぼ毎日飲む
□揚げ物など脂っこい濃い味が好き
□手先、足先が冷えやすい
💡あなたはいくつ当てはまりましたか?
多い程、頑固冷え性かも!
冷え性の原因は主にこの2つです!
①筋肉量の低下
→体内の筋肉量少ないと、熱を作り出す量も少ないので、結果的に手先足先まで温まらず冷えの原因に!
②毛細血管のダメージ
→体内の血管のうち約99%が毛細血管です!日々の食事や睡眠のバランスが崩れると、毛細血管はダメージを受けやすいのです!熱を運ぶ血液が身体の細部まで届かないので、かかとや手先足先は冷え、乾燥します。
【お風呂でできる冷え対策】
①ぬるめ(39〜40度)の湯船に浸かって腹式呼吸2セット
②ふくらはぎを足先から心臓の方に向かってマッサージ
③湯上がりにつま先立ち5秒✕2セット
下半身を鍛えることが、血流促進の近道です!
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姿勢が変われば明日が変わる
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