4Dストレッチ

Q2. 始める前は、運動についてどう考えていましたか?

普段から体を使っているので、トレーニング自体には慣れていました。
でも、4Dストレッチを選んだのは、ただ鍛えるのではなく、体の使い方やバランスを整えることができそうだったからです。

それに、整骨院で受けられるのも安心でした。先生はいつも身体の状態や使い方、調子が悪いところも見てくれているので、自分の体をわかった上でサポートしてもらえる。
施術でメンテナンスもできて、さらに身体を柔らかくできるので、自分にとっては一石二鳥だと感じました。

Q3. 始めた時の正直な感想を教えてください。

最初の印象は、正直ちょっと意外でした。
ダンベルのように負荷をかけるトレーニングではなく、一瞬のスピードや体の使い方を意識するものなんだとわかって、驚きました。

初回は「これ、意味あるのかな?」という印象もありました。
でも、2回目で変化を感じたんです。その日の夜、試合の練習中に踏み出しが変わっていて、自分でもはっきりわかりました。

そこから、体の使い方や変化を前より敏感に感じられるようになりました。

Q4. 続けてみて、どんな変化を感じましたか?

続けていく中で、一番感じたのは可動域の変化です。
また、運動後の筋肉の疲労感も変わってきました。
もともと筋力トレーニング後は左腕ばかりパンプアップしやすかったのですが、今は左右が均等になってきています。
重心が整って、バランス感覚も良くなったと感じています。

試合の中でも、パンチの伸びや、出す瞬間の速さ、体の軸の感覚に変化がありました。
私はパンチメインの選手なので、その違いはかなり大きかったです。

また、怪我をした時も、自分の体をわかっていないと治りが遅くなることがありますが、4Dストレッチを続けたことで、自分の足りない部分や左右差に気づけるようになりました。
回復も早くなったように感じていますし、パフォーマンスの向上にもつながっていると思います。

今では、ムエタイジムの先生や会長からも「変わったな!」と声をかけられることが増えました。
動きが綺麗になるので、格闘技のように観客に魅せる要素のあるスポーツにもプラスになると感じています。

Q5. どんな方におすすめだと思いますか?

まずは、体の左右差があるのに、それに気づいていない人におすすめしたいです。

あとは、腕の可動域や背筋の伸び、関節の動きの悪さ、体の硬さに悩んでいる方にも合うと思います。

機械が動きを手伝ってくれるので、自分ひとりではうまくできない方にも取り組みやすいと思います。
同じ競技をしている方や、スポーツをされている方、怪我をしやすい方にもおすすめです。

4Dストレッチは、筋力アップそのものを目的にしたジムとは少し違って、運動を始める前の“入り口”としてもすごく良いと思います。
軸やバランスが整った状態で動けるようになると、同じ運動でも得られる効果が変わってくるので、体を使う方には特に大きな意味があると感じています。

Q2. 始める前は、運動についてどう考えていましたか?

ジムやヨガなど、健康法はいろいろありますよね。
でも私が4Dストレッチを選んだのは、先生の指導をきちんと受けられるから。ほったらかしにされない安心感が大きかったです。

それに、整骨院でやるということ自体が安心でした。もし途中で痛めても、その場で治療してもらえる。ジムだと痛めても自分で病院を探さないといけませんが、ここなら全部まとめてみてもらえるんです。

Q3. 始めた時の正直な感想を教えてください。

最初は不器用なのもあって、全然スムーズにできませんでした。
初回は緊張して、つい力任せにやってしまって筋肉痛になったほどです。
ただ、先生が見守って一つひとつアドバイスしてくれるので安心でした。

それと、自分で頑張らなくても機械がやってくれる感覚があって、ちょっと不思議な印象でしたね。
信頼している先生のおすすめだから、続ければ良くなると思って続けられました。

Q4. 続けてみて、どんな変化を感じましたか?

40分×8回ほど続けた頃から、はっきり変化が出てきました。
上がらなかった肩がブンブン回せるようになって、なんなら以前より調子がいいくらい。
前屈もよく動くようになりましたし、股関節の開きも良くなって、姿勢もなんとなく整ってきた感じがあります。

初歩的な動きだけでこれだけ変わったので、続けて動きの種類を増やしたらもっと良くなるんじゃないかな、という期待もあり、今は4月から月16回コースで通っています。

スタッフさんもとても親切で、先生も熱心。精神的な負担をかけるようなことは一切なくて、良くないところははっきり言ってくれるのも信頼できます。
タイマーをセットして自分のペースで進められるし、仕切りもあるので、人に見られるのが恥ずかしい初心者の方でも気にせずできると思います。

Q5. どんな方におすすめだと思いますか?

急に良くなるものではないけれど、五十肩で悩んでいる方にはぜひおすすめしたいです。
また、前屈が楽になると、物を拾ったり床を拭いたりといった日常動作がぐっと楽になるので、そういう動きをラクにしたい方にもぴったりだと思います。

1回で劇的に変わるというより、継続することで身体が変わっていく。
そのことを知って始めると、安心して取り組めると思います。

Q2. 始める前は、運動についてどう考えていましたか?

ジムというのは、筋肉をつけたい人が行く場所だと思っていました。自分にはちょっと違うな、と。75歳にもなると、わざわざ身体を動かそうという気にもなりにくいんですよ。やってもラジオ体操か、ぶら下がりくらいでしたね。

Q3. 始めた時の正直な感想を教えてください。

きっかけは妻に勧められたことでした。ただ、正直に言うと最初は「これ、本当に効いているのかな?」という気持ちで通っていました。半信半疑、というのが本音です。

Q4. 続けてみて、どんな変化を感じましたか?

2ヶ月くらい経った頃から、ふっと変化を感じるようになりました。気がつくと右肩が上がるようになっていました。ちょこちょこ歩きや、前かがみ気味だった歩き方も、少しずつ改善してきている感じがあるんです。「まだ途中だけど、いい感じになってきたな」と、今はそう感じています。

Q5. どんな方におすすめだと思いますか?

若い人にはいろいろな運動の選択肢がありますよね。でも、我々の年代にちょうどいい運動って、なかなかないんです。筋肉をつけたいわけじゃない。ただ、自分の足で、もう少し気持ちよく歩きたい。そういう人には、ちょうどいいと思います。

Q2. 始める前は、運動についてどう考えていましたか?

療養期間中に、明らかに身体が落ちているなと感じていました。長い階段の上り下りがしんどい。歩いていても、ヨレっとしてしまう。足腰が弱っている感じがあって、このままで大丈夫かな、という不安が常にありました。

Q3. 始めた時の正直な感想を教えてください。

最初は角度や動きがちょっと難しくて、すぐには飲み込めませんでした。でも、最初の3回は先生がついてくれるので、その間にしっかり覚えようと思いました。前に鏡があって、自分の動きを確認しながらできるのもよかったです。

Q4. 続けてみて、どんな変化を感じましたか?

2ヶ月くらい、だいたい16回ほど続けた頃から、階段の上り下りに変化を感じるようになりました。歩いていてもヨレっとしにくくなって、怪我で落ちていた身体が、少しずつ戻ってきたように感じています。

それと、ジムだと仲間と話しながらダラダラ1時間やる感じがありますよね。でもここは20分で短く集中できる。手を10分、足を10分。時間が決まっているので、自分にはとても合っていました。

Q5. どんな方におすすめだと思いますか?

ジムに通う気はない。でも、運動の必要性は感じている。そういう方にはぴったりだと思います。怪我の後に身体が落ちた方や、足腰が弱ってきたなと感じる方には、ちょうどいいですね。通うこと自体が外出のきっかけにもなりますし、何より、身体の変化を自分で感じられるのが嬉しいんです。

Q2. 始める前は、運動についてどう考えていましたか?

ヨガ教室にも通っていて、健康のために身体を動かすことは意識していました。
ただ、自分でストレッチをしていても、なかなか可動域が広がらないもどかしさがありました。

その中で4Dストレッチを選んだのは、これまでと違う方法で身体にアプローチできそうだったからです。
また、整骨院で受けられることにも安心感がありました。

怪我や痛みのことも含めて相談できる場所で取り組めるのは、大きかったと思います。

Q3. 始めた時の正直な感想を教えてください。

最初の印象は、期待していた以上に効果的に身体を動かせるストレッチだということでした。

上半身は重さや反動を使って引っ張られるので、脇・肩・背中をしっかり伸ばしたり動かしたりできます。
下半身も、重さで縮めたり回転させたりすることで、股関節まわりによく効いている感じがありました。
各部位の可動域を広げるのに、とても理にかなっていると感じましたし、正直、想像以上でした。

初めて受けた後は、自分の身体の動かしづらさをあらためて痛感しましたが、その一方で、身体がかなり動かしやすくなった実感もありました。
少しだるさはありましたが、一晩で回復しました。

Q4. 続けてみて、どんな変化を感じましたか?

続けていく中で、まず感じたのは身体の動かしやすさの変化です。
特に階段の上り下りがとても楽になりました。

上半身では、背中・肩甲骨まわり・脇腹が以前よりストレッチしやすくなり、強張りもどんどん少なくなっています。
下半身では、股関節まわりの左右差がかなり改善してきました。

さらに続けるうちに、肩甲骨や脇腹の伸び縮みの違和感がほとんどなくなってきました。
左足は可動域が狭く、まっすぐ上がらなかったのですが、今では上がるようになり、開脚もしやすくなっています。

ヨガだけでは広がりきらなかった部分が、4Dストレッチを取り入れたことで変わってきたのを感じています。

Q5. どんな方におすすめだと思いますか?

まず、姿勢を改善したい方や、柔軟性・可動域を広げたい方におすすめしたいです。
また、怪我の回復期にある方にも向いていると思います。

日常生活の面では、歩きやすくなりたい方、階段の上り下りを楽にしたい方にも合うと思います。
スポーツをされている方で、パフォーマンスを高めたい方にも良いと思います。

4Dストレッチは一言でいうと、「重さを使った動的ストレッチ」です。
、身体をもっと使いやすくしたい方には、かなり取り入れやすい方法だと感じています。