腰痛、座骨神経痛のセルフマッサージ‼️

こんにちは！

ファースト整骨院、

院長の西澤純一です☝️

新型コロナウィルスの影響で、在宅勤務、テレワークにより自宅で過ごす時間が長くなっている方が多いと思いますが皆さまいかがでしょうか？

外出の時間が減ると、その分座っている時間が長くなって、腰痛が強まったりする事はありませんか？

そんな時に自宅で簡単に出来るセルフマッサージを今日はご紹介させて頂きます^_^

（自宅での撮影なので部屋着ですいません笑）

まずはテニスボールだけ用意して頂き、動画をご覧になって実践してみてください！

テニスボールではなくても大丈夫ですが、大きさ、形、固さ等考えると一番適しているのがテニスボールだと思います🎾

ポイントは

・中臀筋

・大腿筋膜張筋

・仙腸関節

・梨状筋

部位ごとの解説はまた別のブログでアップします！！！

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姿勢が変われば明日が変わる

田園都市線「青葉台」駅徒歩6分

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