肩の内巻きのお話

コラム

今日のテーマは【肩の内巻き対策!】


そもそも肩が内巻きになりやすい人に当てはまる項目がこちら↓


□猫背


□長時間デスクワークする


□授乳中


□子どもをよく抱っこする

誰でも簡単にできる体操をお教えします!

①手のひらを上に向けます


②そのまま腕を後ろに引きます


③この動きを前後に10回


※腕の位置によって2パターンお試し下さい


詳しくは写真をご参考に!


この動きは二の腕の引き締めにも効果がありますよ〜

当院でもストレッチポールの上に寝て両腕を開く運動をして頂いてますが、これも肩の内巻き対策に効果があります!

また、肩が内巻きの方は大胸筋、小胸筋という肩と胸の間の筋肉が縮こまっていることがあります。


指でグリグリ「凝り」を取ってあげてください。痛い方程肩の内巻きがひどいかも?!

姿勢が変われば明日が変わる

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