ファースト整骨院から「夏を元気に過ごすアドバイス🍉」で、ラインではお伝えしきれなかった内容をお伝えしていきます!
①たんぱく質を効率よく摂取できる食材
□ゆで卵
□ナッツ(素焼きのもの)
□納豆や木綿豆腐等の大豆製品
□鶏胸肉
②プロテインの摂り方
1食抜かしたり、食事だけでたんぱく質を摂取するのが難しい方は、プロテイン粉末やドリンクなどを活用するのもひとつです。
注意することは、ドリンクタイプやゼリータイプのプロテイン飲料には人工甘味料を含む糖分が多いものもありますので、できれば粉末タイプのソイプロテインがオススメです。
③熱中症予防にオススメのアイテム
□岩塩
→汗をかくことで失われるミネラルを補います。特にピンクソルトなど色の濃い岩塩はミネラル豊富です。
いかがでしたか？
夏はダイエットなど、自分の身体を見直すチャンスです!
ぜひご参考になさってください!
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