こんにちは‼️
ファースト整骨院青葉台院です☝️
今日は「呼吸と自律神経について」
ご自宅でできる簡単な呼吸法をお伝えしようと思います。
マスク生活が当たり前になり、呼吸が浅いと感じている方も多いのでは?
呼吸が浅くなると全身に血流が行き渡らなくなります。
血液中の酸素不足は特に脳にとって影響が大きく、ストレスを感じやすくなったり睡眠不足の原因にもなりかねません。
ここで!
ご自宅で、職場で、いつでもどこでもできる呼吸法をお伝えします。
楽トレ体操でお伝えしている方はご存知だと思いますが、「腹式呼吸」を意識してやってみてください。
特に、なかなか寝付けないときや、女性の方は月経前に腹式呼吸を取り入れると、気持ちの安定に繋がり、副交感神経を優位にするのでリラックスできますよ。
5秒かけて鼻から吸ったら、10秒かけて口からゆっくり吐きます。
【ポイント】
☆腹式呼吸をするときは立っている時も座っている時も背筋を伸ばして姿勢よく!☻
☆吸う時はおへその下に空気を入れるイメージで!
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姿勢が変われば明日が変わる
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