低GI食品の勧め

今週のテーマは【糖質との上手な付き合い方】についてです。🍚🍌🍞

前回お伝えしたケトジェニックダイエットでも、糖質制限がキーワードでしたね。
しかし!急に0にしろと言われても‥やめられない‥という方に【低GI】についてご紹介します。
GI値とは食品に含まれる糖質の吸収度合いをいいます。
一般的にGI55以下の食品を低GI食品と呼び、低GI食品はメタボリックシンドロームの予防に有効な食材です｡

糖質とタンパク質の摂り過ぎは、エネルギーとして消費しきれずに体脂肪を増やすことに繋がります。
糖分の摂り過ぎが、体脂肪の増加に繋がります。その結果、身体が炎症を起こしやすくなり、関節などに負担がかかります。

今では低GIチョコレートやスイーツもスーパーやコンビニで売られています。普段食べているスイーツや食事を低GIのもに変えてみるのも「はじめの一歩」になるかもしれません。
健康やダイエットを目的に楽トレや治療に通ってくださっている方が、少しでも興味を持って頂けたら幸いです。